Napravite zimski detoks u samo šest koraka

Nekoliko malih promjena može dugoročno itekako pomoći našem tijelu da što bolje obavlja svoju glavnu zadaću svakog dana: čišćenje od toksina!

Naše se tijelo stalno rješava toksina, prema tome reći da ste na “detoxu” je apsolutno uvijek istina.

Cilj bi vam trebao biti još dodatno podstaknuti prirodne procese u tijelu s nekoliko malih taktika.

U nastavku pročitajte naših najdražih šest “alata” koje ćemo koristiti kroz ovaj mjesec, kako bismo zimsku sezonu počeli kako treba!

1. PRAVILNA HIDRATACIJA– Polako konzumiranje vode kroz dan dopušta vašem tijelu da najbolje iskoristi ovaj eliksir prirode u svoju korist, stoga pijte vodu i između obroka. Mayo klinika preporučuje dozu od 9 čaša vode dnevno za žene i 11 čaša za muškarce, ali naravno, mnogo toga utiče na hidrataciju. Ako vježbate, pijete puno kofeina ili planirate provesti dan na suncu – svakako povećajte unos vode. Prednosti vode za naš organizam su beskrajne: detoksikacija, gubitak težine, smanjen osjećaj slabosti, prevencija glavobolje te bolja probava.
2. PIJTE “PAMETNIJU” VODU – Voda s limunom odlična je zamjena za sokove. Limuni se, iako po prirodi kiseli, u našem tijelu pretvaraju u alkaloide. Preporučujemo da ujutro na tašte popijete toplu ili mlaku vodu s limunom koja će vaše tijelo hidratizovati i pritom pročistiti jetru.
3. DODAJTE KOKOSOVO ULJE – Započnite ili završite dan s jednom kašičicom kokosovog ulja. Poznato je po tome da ubrzava metabolizam i reguliše rast Candide u tijelu, a odlično je i u kafi, čaju ili smutiju.
4. POSTITE 12 SATI – Najidealnije bi bilo da između večere i doručka postite punih 12 sati. Prvih 6-8 sati nakon večere vaše je tijelo fokusirano na probavljanje hrane, a zadnjih 4 sata posvećuje se čišćenju organizma te je upravo to vrijeme najefektivnije za sagorijevanje masnoća.
5. SPAVAJTE U POTPUNOJ TAMI – Velika većina nas nije ni svjesna svih predivnih beneficija sna i nažalost ne iskorištavamo ga dovoljno. Investirajte u tamne zavjese i zaustavite jutarnje svjetlo koje vas budi (uključujući i uličnu rasvjetu, mobitel ili TV). Prednosti sna su: regulisanje hormona, suzbijanje apetita, ublažavanje nivoa stresa, snižavanje stepena depresije, podsticanje kreativnosti te poboljšanje pamćenja i sveukupnog pozitivnog pogleda na život.
6. PROBAJTE SUHO ČETKANJE KOŽE – Samo odvojite nekoliko minuta kako biste očetkali kožu ili ujutro ili uveče (najbolje bi bilo prije tuširanja) te riješili kožu mrtvih stanica i dozvolili joj da slobodno diše. Takođe, na ovakav način stimulišete protok krvi u tijelu te pojačavate limfnu drenažu koja potencijalno može redukovati celulit.

(Wall.hr)