Jutarnje navike mogu značajno uticati na raspoloženje, energiju i produktivnost tokom dana, a neke greške mnogi prave nesvjesno odmah nakon buđenja.
Jedna od najčešćih navika koja može pokvariti početak dana jeste provjeravanje mailova čim se otvorimo oči. Takav potez može odmah izazvati stres, nervozu i osjećaj pritiska, posebno ako nas dočekaju obaveze, rokovi ili poslovne poruke.
Među greškama je i odgađanje fizičke aktivnosti za kasnije sate. Jessica Matthews, profesorica zdravlja i vježbanja na Miramar Collegeu u Kaliforniji, za Men’s Health objašnjava da se večernji treninzi često poremete zbog sastanaka, umora ili neplaniranih obaveza. Zato savjetuje da se barem kraća fizička aktivnost odradi ujutro, čak i ako traje samo 10 do 15 minuta.
Još jedna navika koja može negativno uticati na razbuđivanje jeste veoma topao jutarnji tuš. Iako djeluje ugodno, toplota dodatno opušta mišiće i može pojačati pospanost. Psihijatar Jared Heathman preporučuje kraće hladno tuširanje, jer ono može podstaći lučenje adrenalina i pomoći da se osoba brže razbudi.
Stručnjaci upozoravaju i na doručak pun takozvanih praznih ugljikohidrata, poput peciva i sličnih namirnica koje imaju mnogo kalorija, ali malo hranjivih vrijednosti. Bolja opcija je doručak koji sadrži oko 20 grama proteina, jer pomaže u održavanju energije i sitosti.
Na listi jutarnjih grešaka nalazi se i pranje zuba odmah nakon obroka, naročito poslije kafe ili voća. Stomatolog Michael Tischler upozorava da to može oštetiti zubnu gleđ. Zbog toga je bolje oprati zube prije doručka ili sačekati najmanje 30 minuta nakon jela.
