San i vježbanje liječe glavobolju

San i vježbanje liječe glavobolju

Prema stručnim procjenama, jedna na svakih 25 odraslih osoba ima više dana s glavoboljom nego bez glavobolje.

Vremenom osobe same shvate šta kod njih podstiče glavobolju i preduzimaju preventivne korake. Otkrivamo vam neke od njih.

Vježbajte

Polučasovne šetnje, vožnje biciklom ili neke druge umjerene fizičke aktivnosti trebalo bi da postanu vaša rutina. Stručnjaci kažu da nije još poznato kako tačno fizička aktivnost utiče na sprečavanje glavobolja, ali pretpostavljaju da najveću ulogu u prevenciji ima hormon endorfin koji se luči za vrijeme vježbanja, te istezanje i opuštanje napetih mišića posebno vrata i ramena.

Smršajte

Glavobolje se najčešće javljaju kod osoba s previsokim indeksom tjelesne mase, posebno iznad 30, a studije pokazuju da osobe koje smršaju, nakon gubitka kilograma rjeđe imaju glavobolje.

Spavajte

Premalo i previše sna može izazvati glavobolje. Standardna preporuka je osam sati sna dnevno, iako svako treba broj sati provedenih u krevetu prilagoditi svom bioritmu.